Beauty

Schnell schöne Oberarme

Schön cremen

Im Handel werden zahlreiche Anti-Cellulite-Produkte angeboten, von günstig bis teuer. Diese straffen nicht nur Schenkel und Po, sondern auch schlaffe Arme. Cremen Sie Ihre Oberarme zweimal täglich mit einem Anti-Cellulitemittel ein. Noch besser wirken die Produkte, wenn sie via Massage aufgetragen werden. Tipp: Ein Arm-Peeling einmal die Woche unterstützt die Behandlung.

Schön abkühlen

Es ist kein Geheimnis: Kalte Wassergüsse kurbeln die Durchblutung an und machen die Haut schön straff. Also, seien Sie tapfer, und gönnen Sie Ihren Armen eine erfrischende Abkühlung. Wer sich unter der Dusche nicht dazu durchringen kann, kann es auf die sanfte Tour versuchen: Packen Sie Eiswürfel in ein Papiertuch und reiben Sie damit Ihre Oberarme ab. Alternativ können Sie auch eine Kühlkompresse verwenden.

Schön wickeln

Straffende Wickel für Ihre Oberarme können Sie einfach und schnell selber machen: Mischen Sie einen halben Becher Sahne mit drei Tropfen Rosmarinöl. Jetzt tauchen Sie Mullbinden in diesen Brei und wickeln die Binden um Ihre Oberarme. Nach 10 Minuten können Sie die Wickel abnehmen. Die Haut sieht gleich praller und fester aus.

Schön stemmen

Erfordert Disziplin, ist aber sehr effektiv - Krafttraining. Hier ein paar Übungen für schöne Oberarme:

• Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Nehmen Sie zwei leichte Hanteln (1-2 Kg) oder ersatzweise zwei große, volle Wasserflaschen jeweils in die rechte und linke Hand. Die Handoberflächen zeigen dabei nach oben. Ziehen Sie jetzt die Unterarme in Richtung des Oberkörpers, so ein paar Sekunden verhalten und die Arme wieder langsam in Hüfthöhe absenken.

• Stellen Sie sich etwa einen Meter vor eine Wand oder geschlossene Tür. Die Füße leicht gespreizt nebeneinander stellen. Die Arme in Schulterhöhe gegen die Wand pressen und dann mit dem Oberkörper langsam nach vorne schieben, bis Sie mit dem Gesicht die Wand berühren. Langsam wieder zurückgehen. Der Körper muss dabei gestreckt und gespannt sein.

• Suchen Sie sich einen feststehenden Tisch. Stellen Sie sich mit dem Rücken davor, und stützen Sie sich mit gestreckten Armen auf der Tischkante ab. Abhängig von Ihrer Körpergröße müssen Sie dabei wahrscheinlich etwas in die Hocke gehen. Diese Position wird jetzt verstärkt, indem Sie den Po noch weiter nach unten schieben und noch tiefer in die Knie gehen. Die Arme werden dabei natürlich angewinkelt. Sie machen es richtig, wenn es in Armen und Beinen zieht. Dann strecken Sie die Arme langsam wieder aus und schieben den Körper nach oben. Diese „Tisch-Stütze“ strafft übrigens nicht nur Ihre Oberarme, sondern auch Ihre Oberschenkel.

Abhängig von der Kondition sollten die Übungen in einem Durchgang 6-12 Mal wiederholt werden. Dann eine kurze Pause einlegen und noch mal von vorne beginnen. Versuchen Sie, drei Durchgänge pro Übung durchzustehen. Damit das Training Wirkung zeigt, müssen Sie mindestens dreimal in der Woche ran.

( CI) 13.07.2006