Beauty

Face-Fitness contra Falten

Sie sind da, ob man sie will oder nicht. Falten bekommt jeder. Der eine früher, der andere später. Aufmerksame Pflege, ein gesundes Leben und gute Gene können das optische Altern zwar etwas herauszögern. Aber irgendwann muss man sich den Runzeln stellen. Schließlich kann man ab jetzt weder helles Tageslicht noch grelle Kunstbeleuchtung meiden. Die Lösung: Face-Fitness.

Eine unblutige und preiswerte Methode, um den Falten den Garaus zu machen. Denn wer fleißig seine Gesichtsmuskeln spielen lässt, hat weniger Probleme mit Falten, kann sie sogar reduzieren. Das zumindest versprechen verschiedene Trainingsprogramme, die Faltenreduzierung per Gymnastik anbieten. Gesichts-Aerobic, Gesichts-Jogging, Face-Work-Out, Self-Lifting, Face-Forming oder Gesichts-Gymnastik haben alle ein gemeinsames Ziel: Schlaffes wieder straff machen.

Ganz schön schlapp

Allen Methoden liegt ein Gedanke zugrunde: Werden die Muskeln nicht trainiert, hat das zwangsläufig eine schwächere Durchblutung zur Folge. Die Haut verliert dadurch an Spannkraft. Regelmäßige Gesichts-Fitness jedoch hilft der schlappen Haut wieder auf die Sprünge. Die speziellen Übungen, die für Hals, Kinn, Lippen, Wangen, Augen und Stirn empfohlen werden, sollen die Muskeln stärken und wie ein natürliches Gesichts-Lifting wirken.

Anti-Falten-Fitnessprogramm

Damit die Falten keine Chance haben, haben wir für Sie ein paar Gesichts-Übungen zusammengestellt. Ein Tipp vorweg: Das Face-Training sollte man vielleicht allein im stillen Kämmerlein praktizieren. Schließlich sind verzerrte Gesichtsmuskeln kein überaus attraktiver Anblick. Aber, wer schön sein will...

Schöne Augenblicke

Diese Augenübung soll für einen strahlenden Blick sorgen: Öffnen Sie die Augen soweit Sie nur können, reißen Sie sie regelrecht auf. Dann spannen Sie die Muskeln rund um Ihre Augen ganz fest an und zählen bis fünf. Das Ganze wiederholen Sie fünfmal. Wenn Sie etwas trainierter sind, können Sie diese Übung bis zu 15 Mal hintereinander durchführen.

Kampf den Krähenfüßen: Zeige-, Mittel- und Ringfinger an die Schläfen legen. Spannen Sie jetzt Ihre Schläfen- und Kinnmuskeln fest an, halten Sie für etwa fünf Sekunden diese Spannung. Fünfmal sollte diese Übung zu Beginn durchgeführt werden. Später können Sie sie bis zu zwanzigmal wiederholen.

Glatte Stirn

Mehr Elastizität im Stirnbereich verheißt diese Übung: Ihre Stirn ziehen Sie mit beiden Händen nach oben, während Sie die Augenbrauen senken und somit einen leichten Gegendruck aufbauen. Spannen Sie jetzt Ihre Stirnmuskeln so fest an wie Sie nur können, halten Sie für etwa fünf Sekunden diese Anspannung. Auch diese Übung wird fünfmal hintereinander wiederholt (später bis zu 15 Mal).

Soften der Stirnfalten: Legen Sie Ihre Zeigefinger über die Augenbrauen und versuchen Sie, diese herunter zu ziehen. Parallel dazu schieben Sie aber die Stirn nach oben, ohne diese zu runzeln. Spannen Sie dann Ihre Stirnmuskeln fest an und zählen bis fünf. Wiederholen Sie die Übung fünfmal, und steigern Sie sich später auf zehnmal hintereinander.

Pralle Bäckchen

Diese Übung schafft pralle Wangen: Legen Sie Ihre Zeige- und Mittelfinger seitlich an Ihre Mundwinkel. Jetzt lächeln Sie so stark Sie nur können. Spannen Sie dabei Ihre Wangenmuskeln fest an, halten Sie diese Position für etwa fünf Sekunden. Auch diese Trainingseinheit muss mindestens fünfmal wiederholt werden. Später schaffen Sie sie auch locker bis zu 15 Mal.

Zur Straffung der Wangenpartie können Sie mal Folgendes ausprobieren: Legen Sie Zeige-, Mittel- und Ringfinger an Ihre Schläfen. Lächeln Sie jetzt und formen mit Ihren Lippen ein "O". Spannen Sie dabei Ihre Wangenmuskeln fest an, und zählen Sie bis fünf. Auch diese Übung muss fünfmal hintereinander durchgeführt werden (später bis zu 15 Mal).

Üben, üben, üben

Angeblich sollen schon nach zwei Monaten erste Erfolge sichtbar sein. Keine Zauberei, nur hartes Training. Die Falten verschwinden auch nicht spurlos. Aber eine Verringerung der Faltentiefe sollte zu diesem Zeitpunkt schon erkennbar sein. Doch wie bei jeder "Sportart", und da bildet Gesichts-Aerobic keine Ausnahme, hat der liebe Gott vor den Erfolg den "Schweiß" gesetzt.

(CI) 13.02.2006