Gesundheit

Ganz schön schlecht: Wenn Reisen krank macht

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Das Ohr ist Schuld

Verursacht wird die Reisekrankheit durch die unterschiedlichen Sinneseindrücke von Auge und Ohr. Das Ohr, genauer gesagt, der dort sitzende Gleichgewichtssinn, registriert andere Eindrücke als das Auge. Dieses Durcheinander aktiviert im Gehirn das Brechzentrum. Die möglichen Folgen sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schweißausbrüche, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen.

Das hilft

• Vitamin B6 (Pyridoxin) soll beruhigend auf die Nerven im Gleichgewichtsorgan einwirken. Es wird in hochdosierter Form einen Tag vor und am Tag der Abreise eingenommen.
• Nehmen Sie einen Tag vorher nur leichte Kost zu sich. Von Nikotin, Kaffee und Alkohol ist abzuraten.
• Vor der Abfahrt sollten Sie essen und trinken. Ein leerer Magen schützt Sie nicht vor Übelkeit, im Gegenteil. Fettiges und Schweres sollten Sie jedoch meiden, ebenso Milchprodukte.
• Reisetabletten lindern in den meisten Fällen die Beschwerden. Sie werden etwa eine Stunde vorher eingenommen. Diese rezeptfreien Mittel erhalten Sie in der Apotheke. Doch Vorsicht: Die meisten Reisemedikamente machen müde. Alternativ können Sie auf Ingwer in Tablettenform oder homöopathische Mittel (z. B. mit Cocculus) zurückgreifen. Darauf spricht allerdings nicht jeder an. Nehmen Sie Reisemedikamente rechtzeitig ein, wenn Ihnen bereits schlecht ist, helfen einige Mittel nicht mehr. Müssen Sie sich übergeben, helfen Zäpfchen mit den Wirkstoffen Diphenhydramin oder Dimenhydrinat.
• Während der Reise sollten Sie nicht lesen, Kreuzworträtsel lösen oder Gameboy etc. spielen. Das verstärkt die Symptome.
• Sie sollten starke Gerüche, z. B. von Essen oder Parfum meiden, auch das kann die Beschwerden verschlimmern.
• Versuchen Sie zu schlafen. Denn dann ruht sich auch Ihr Gleichgewichtsorgan aus und macht keinen Ärger.
• Wenn Sie es beherrschen, können Entspannungsübungen (Meditation, autogenes Training etc.) lindernd wirken.
• Geben Sie sich der Urlaubsfreude hin. Denken Sie positiv, vergessen Sie Ihre Reisekrankheit.

Im Flugzeug

Ideal sind Plätze in Tragflächenhöhe. Schauen Sie möglichst nicht aus dem Fenster. Haben Sie einen Fensterplatz, ziehen Sie am besten das Rollo runter. Stellen Sie Ihren Sitz zurück und versuchen Sie zu schlafen. Ohrstöpsel und Schlafbrille helfen dabei. Zwischendurch sollten Sie mal aufstehen und sich etwas bewegen.

Im Auto

Sitzen Sie vorne auf dem Beifahrersitz und schauen Sie immer geradeaus in Fahrtrichtung. Öfters Rast machen und frische Luft tanken. Wer selber fährt, wird nicht reisekrank. Aber Vorsicht: Wenn Sie vor der Fahrt müde machende Reisemittel eingenommen haben, sind sie nicht fahrtüchtig!

Im Bus

Sitzen Sie weit vorne, möglichst auf der Vorderachse. Schauen Sie durch die Windschutzscheibe und nicht durch die Seitenfenster.

In der Bahn

Sitzen Sie in Fahrtrichtung. Sehen Sie aus dem Fenster, aber immer die Ferne blicken! Stehen Sie zwischendurch auf, und bewegen Sie sich.

Auf dem Schiff

Die Seekrankheit (Nausea) erwischt viele Menschen. Je kleiner das Schiff, desto stärker das Schaukeln - desto größer die Wahrscheinlichkeit, dass einem schlecht wird. Allerdings kann man auch auf einem riesigen Kreuzfahrtdampfer krank werden, selbst bei ruhiger Fahrt. Man sollte sich möglichst viel an der frischen Luft aufhalten, also an Deck. Blicken Sie dabei weit in die Ferne, betrachten Sie den Horizont. Wehren Sie sich nicht gegen die wiegenden Schiffsbewegungen, sondern passen Sie sich ihnen an. Machen Sie wenn möglich keine Überkopftätigkeiten und meiden Sie die direkte Sonnenbestrahlung. So schlimm die Nausea auch sein kann, meist hat sich der Körper nach etwa drei Tagen an die ungewohnten Bewegungen gewöhnt, und der Spuk ist vorbei.

(CI) 31.03.2006