Home » Naturheilkunde » Autogenes Training
Therapie

Autogenes Training

In diesem Training lernt der Patient, seine Körperfunktionen selbst zu beeinflussen (Autosuggestion). Übungen, die ständig wiederholt werden, helfen dem Patienten, sich völlig auf seinen Körper zu konzentrieren. Dabei muss er sich immer wieder ein ganz bestimmtes Körpergefühl vorstellen, z. B. "mein linker Arm wird immer schwerer". Nach einiger Zeit und etwas Entspannungspraxis kann der Betroffene dieses Gefühl tatsächlich spüren - der linke Arm wird schwerer.

Mit dieser Methode kann der Patient seine Muskulatur entspannen und sogar Herzschlag und Atmung beruhigen. Diese totale Entspannung wird meist als angenehme Wärme und Schwere empfunden. Verkrampfungen und Anspannungen können mit autogenem Training wieder gelöst werden.

In der Regel findet das anfängliche Training in der Gruppe statt. Doch schon nach kurzer Zeit kann sich der Patient überall und auch alleine in den gewünschten Entspannungszustand versetzen. Die Entspannung ist "mobil" - sie funktioniert Zuhause genauso gut wie im Büro oder in der Straßenbahn.

(CI) 13.02.2005

 Anzeige